เคล็ดลับควรรู้ การลดสัดส่วน

การบริหารร่างกายเพื่อลดสัดส่วน ลดหน้าท้อง ลดต้นขา สะโพกและส่วนอื่นๆ นั้นจะได้ผลดี ถ้ามีเทคนิคต่างๆ มาประกอบด้วยจึงจะได้ผลอย่างครบถ้วน และรวดเร็วยิ่งขึ้น มาเรียนรู้เคล็ดลับดีๆ ในบทนี้กันเถอะ

กินผลไม้ทุกวันในระหว่างมื้อ เช่น ก่อนถึงมื้อกลางวันให้กินส้ม 1 ผล หลังมื้อกลางวัน 2 ชั่วโมง กินส้ม 1 ผล หรือนมสักกล่องก็ได้
เคลื่อนไหวร่างกายมากๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เช่น ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเข้าชอยบ้านแทนการใช้รถเป็นต้น
ว่ายน้ำทุก 3 วัน อย่าบริหารร่างกายด้วยท่าลดส่วนต่างๆ แต่เพียงอย่างเดียว หรือเต้นแอโรบิกวันละ 50-60 นาที ทุก 2 วัน
ลดการกินไขมัน เช่น เนย นม หรือ ไขมันต่างๆ ควรกินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับเส้นใยและช่วยเรื่องระบบการขับถ่าย กินปลา ถั่วเหลืองและเต้าหู้ ควรงดกินเนื้อสัตวอื่นๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมันต้องงด
กินผลไม้แทนขนม อย่ากินอาหารหวานนัก งดของมันและของทอด กินของต้มๆ นึ่งๆ แทน ถ้าอยากกินแกงกะทิให้กินแต่น้อย กินนได้ 1 ครั้งใน 1 สัปดาห์
กินแกงจืดต่างๆ 1 ถ้วย ไม่กินข้าว ใช้สูตรนี้เป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นทุกวัน เปลี่ยนแกงจืดต่างๆ ได้หลายเมนู เช่น แกงจืดเห็ดฟาง แกงจืดเต้าหู้วุ้นเส้น ผักกาดขาว แกงจืดฟัก แกงจืดผักปวยเล้งเป็นต้น
ถ้าหิวข้าวหรือต้องใช้พลังงานมาก ให้กินข้าวได้ 1จานเล็ก ไม่จำเป็นต้องกินข้าวทั้ง 3 มื้อ แต่อย่าอด ถ้ากลางวันกินข้าวแล้ว มื้อเย็นควรกินผักหรือผลไม้ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าร่างกายแข็งแรง สดชื่น การลดน้ำหนักก็จะเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์และถาวร

เคล็ดลับควรรู้เพื่อการลดสัดส่วน

ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างสมส่วนและสุขภาพที่ดีกับ สมส่วน.com

เคล็ดลับควรรู้เพื่อการลดสัดส่วน

เคล็ดลับควรรู้เพื่อการลดสัดส่วน

บทความอื่นๆ

กลับหน้าแรก

คำค้นยอดนิยม

1	งานเสริมนอกเวลา - ทำงานอยู่ที่บ้าน
2	รายได้เสริมหลังเลิกงาน -ไม่กระทบงานประจำ ไม่จำกัดวุฒิ ใช้เวลา2-3ชม/วันรายได้5000-30000บาท/เดือน